Давно известно, что человек примерно на 70% состоит из воды, поэтому при недостаточном поступлении жидкости в организм наступает обезвоживание, которое может проявляться такими симптомами:
- появляется тяжесть во всем теле
- наступает быстрая утомляемость при минимальных физических нагрузках
- ухудшается возможность концентрировать внимание
- снижается качество мыслительного процесса
- ухудшается память
- появляется постоянная усталость и вялость во всем теле
вот лишь небольшой перечень проблем, возникающих при недостатке воды в организме.
При более серьезных проблемах могут даже ломаться ногти, выпадать волосы , появиться проблемы с желудочно кишечным трактом.
Как восполнить баланс влаги в организме и улучшить самочувствие
Часто слышу такую фразу, что все болезни от нервов.
Конечно, возможно в какой-то степени это так, потому что, когда человек нервничает, то перестает контролировать себя и свои эмоции и может навредить как себе, так и другим людям.
Например, начнет поглощать пищу не жуя и не чувствуя вкуса, что может привести к несварению желудка, поэтому я думаю, если человек нервничает по какой либо причине, возможно его переполняет гнев, то
- надо глубоко вдохнуть
- сосчитать до десяти
- маленькими глотками не торопясь выпить стакан чистой прохладной воды
после таких несложных манипуляций, я уверена, вы по другому взглянете на сложный момент, который вас волнует.
И может даже в вашей голове возникнет способ, как найти компромисс в данной ситуации.
Так как мы почти полностью состоим из воды, то необходимо поддерживать водный баланс в организме.
Для этого надо просто пить чистую воду каждый день, но очень важно распределить необходимый водный объем на целый день, чтобы избежать нагрузок на сердце и почки.
Так мы обеспечиваем необходимый баланс влаги в организме в течение всего дня, например я сейчас ежедневно выпиваю стакан воды перед каждым приемом пищи, примерно за полчаса до еды.
Еда, как энергия для жизни
Очень давно, скорей всего уже как несколько лет, я стала чувствовать постоянную тяжесть в теле, в животе постоянное брожение, есть не хотелось.
Часто к еде было даже какое-то отвращение, но не от всякой, например суп с макаронами вызывал позывы к рвоте, а салат с овощами и зеленью шел на ура.
Сейчас я уже поняла, что овощи и фрукты мы лучше едим, потому что они содержат гораздо больше воды, причем это не такая вода, как например в супе, где все переварено и полезные элементы убиты,
а вода обогащенная витаминами, поэтому мой организм и воспринимает натуральную клетчатку, содержащуюся во фруктах и овощах, в отличие от тяжелых к усвоению супов.
Обследование в поликлинике ничего серьезного не выявило, единственное, это поверхностный гастродуоденит, но как мне сказали, он сейчас у каждого третьего, большой опасности не представляет, анализы тоже были в норме.
Промучившись еще какое-то время, вспомнила такую фразу “надо слушать свой организм”, тогда я вспомнила об этом и подумала, “а почему бы и нет” и стала прислушиваться к себе.
Заметила, что от натуральной пищи я чувствую себя гораздо лучше, но я не могла позволить себе постоянно покупать овощи и фрукты, для меня это было слишком дорого, ведь еще надо и семью кормить, а им одних овощей с фруктами маловато будет, надо что-то еще, посущественней, ведь зарабатываю-то в семье я одна.
И зарплату надо распределить не только на продукты, а еще, чтобы и на оплату коммунальных услуг хватило и на другие бытовые нужды, поэтому не отказывать себе да и детям в овощах и фруктах можно только тогда, когда начинается сбор урожая, тогда они становятся дешевыми и мы стараемся по максимуму использовать эту возможность.
Конечно, можно все это заготовить на зиму, но все это уже не то, в обработанных продуктах гораздо меньше витаминов, к тому же еще один ньюанс, это место, в нашей общаге нет места для хранения.
Еще банки с консервацией бывает взрываются, плесневеют, короче заготовка на зиму, это целая наука и нужен погреб или большой вместительный холодильник или гараж, наконец, где можно это все хранить, но таких атрибутов я не имею, поэтому, выкручиваемся, как можем.
Недавно приобрела морозилку, она мне очень помогает, я там замораживаю все:
- мясо, которое я предварительно делю на части, чтобы перед использованием не размораживать весь кусок
- йогурт, чтобы не испортился и чтобы сразу все не съели, если купила много
- зелень
- даже хлеб, обычно я беру несколько буханок, часть ложу в морозилку, там он может пролежать даже месяц, ничего ему не будет, за несколько часов до употребления, выкладываю в общую камеру холодильника и он становится как свежий мягкий и вкусный
Исходя из всего вышесказанного пища у нас была простая, покупать еду я старалась всегда недорогую, но качественную, проверяла по этикеткам состав покупаемого продукта, чтобы по возможности оградить себя и детей от разных искусственных примесей.
Как я пришла к тому, что надо пить воду
Я работаю в детском саду, нахожусь там целый день, но даже на работе я чувствовала тяжесть в желудке, не смотря на то, что я там питалась по режиму, еда там качественная и свежая, потому что в садик поставляют проверенную продукцию.
От постоянной тяжести в желудке я была более неповоротливой и тяжелой на подъем, постоянно чувствовала себя разбитой.
Я решила, что надо что-то менять и как-то пересматривать свой рацион, потому что из-за постоянной тяжести во всем теле, хронической усталости и плохого настроения не хотелось куда-то ходить с детьми, узнавать что-то новое и интересное и даже ухаживать за собой не было желания.
Решила пить по стакану воды перед едой за несколько минут. В тот день, когда я начала пить воду, к вечеру я чувствовала себя гораздо лучше, чем обычно, так я поняла, что вода, это то, что мне необходимо, главное дисциплинировать себя и пить постоянно.
Первое время я пила простую воду из под крана, включала кран, вода стекала какое-то время, становилась прозрачной и холодной, маленькими глотками я выпивала стакан, старалась пить не только перед едой, а по возможности чаще.
Но не всегда вода из под крана имеет приятный вкус, иногда она пахнет затхлостью или тиной, непонятно, иногда имеет вкус хлорки, такую воду отпадает желание пить.
На работе я стала кипятить воду и пила уже такую, когда она остывала, главное нельзя пить воду, если после кипячения прошло несколько часов, она накапливает в себе вредные бактерии, так же нельзя повторно кипятить воду, ведь кипяченая вода пустая, в ней нет ничего ни вреда, ни пользы, но как раз поэтому ничего не препятствует развитию в ней микроорганизмов, а повторно прокипяченная вода так же нежелательна для употребления, так как в ней накапливаются тяжелые металлы, да и вкус такая вода приобретает какой-то металлический и неприятный.
Поэтому пить кипяченую воду лучше всего в течение часа-двух после кипячения и перед кипячением желательно дать ей отстояться, чтобы разные примеси выпали в осадок и для кипячения надо использовать верхнюю воду, без осадка.
Мне также очень нравится замороженная талая вода, для этого я наливаю в кастрюлю доверху воды, емкость лучше брать побольше, замораживаем в морозилке примерно в течение суток, затем достаем и размораживаем, в первую очередь вода тает в середине, вот как раз ее я и использую.
Интересные факты о воде
После кислорода, вода, это самое необходимое вещество для жизни всех живых существ.
За всю жизнь человек выпивает примерно 35 тонн воды, а за год, вместе с продуктами питания, учитывая затраты на их производство расходует около 60 тонн воды, чтобы вырастить
1 килограмм риса надо 4000 литра воды
1 килограмм картофеля 100 литров воды
1 килограмм говядины требуется 13000 литров воды
1 буханка хлеба 2400 литров воды
Примерно миллиард людей на планете испытывают недостаток в питьевой воде, если в нашей стране достаточно просто открыть кран и практически чистая питьевая вода польется из крана, то многим людям это недоступно.
По запасам чистой питьевой воды Россия стоит на первом месте, и бывает очень обидно смотреть, как многие люди не ценят это богатство,
оставляют мусор на берегу водоемов,
спускают бытовые и промышленные отходы в реки и озера,
в результате чего умирают ценнейшие породы рыб, отравленные такой водой,
люди, употребляя такую воду начинают болеть,
инфекция, появляющаяся в результате разлагающихся останков, умерших жителей водоемов пагубно действует на людей и животных.
Всего этого можно избежать, если просто ценить, то, что мы имеем, ведь многие люди готовы платить за питьевую воду, а у нас она просто течет из крана и то, что мы платим за воду в платежках за коммунальные нужды, сравнительно меньше, чем некоторые люди отдают, покупая её в магазинах.
А бедняки так вообще не могут позволить себе купить чистую питьевую воду и насладиться её вкусом
Оставить комментарий